一晚上睡起來，早上起床照鏡子的時(shí)候，大家是不是都有這樣的體驗(yàn)，怎么臉上或者是額頭上就已經(jīng)長了好多的痘痘，這是怎么回事呢？其實(shí)很多人都有這樣的體驗(yàn)，因?yàn)樵陲嬍郴蛘呤橇?xí)慣的過程，因?yàn)闆]有注意，就長痘。這個(gè)痘痘剛剛消下去，那個(gè)痘就又長出來了，簡(jiǎn)直就是此消彼長，而且只要稍微吃辣的，就會(huì)馬上冒出幾個(gè)新痘痘，這樣的情況該怎么辦呢？如何做好痘痘的預(yù)防？下面跟隨小編澤佳一起來看吧。
1、老愛長痘應(yīng)該怎么吃
1.戒掉所有糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯等加糖的家常食物也別吃。
2.減少白米、白面食物的比例，也就是說，少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等。把一半以上主食換成全谷雜糧，比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥等，能有效降低食物的血糖反應(yīng)。
3.紅肉類不僅升高炎癥反應(yīng)，讓痘痘發(fā)得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平，因此要少吃牛羊肉等紅肉，牛肉干、肉松等也不要吃�？梢該Q成豆制品和紅豆、綠豆等雜豆類來供應(yīng)蛋白質(zhì)。豆制品含有膳食纖維、豆固醇和大豆異黃酮，它們都有利于平衡較高的雄激素水平。
4.多吃綠葉菜和其他蔬菜，它們含有多種抗氧化物質(zhì)，有利降低炎癥反應(yīng)。每天吃蔬菜的量要超過一斤才好。
5.避免有不良反應(yīng)的食材。比如部分人對(duì)雞蛋有反應(yīng)，部分人對(duì)牛奶有反應(yīng)，吃了容易長痘痘。
6.吃辛辣食物和酒類要節(jié)制，還要少吃鹽，降低食物的咸度。它們都是升高炎癥反應(yīng)的食物，會(huì)促進(jìn)痘痘生長。
2、長痘痘都有哪些誘因
1、父母有痘痘史
父母有長痘的歷史，一般孩子也較容易長痘。
2、油性皮膚
皮膚經(jīng)常出油易使新陳代謝物阻塞毛孔，形成痘痘。
3、脾氣暴躁
容易發(fā)脾氣會(huì)使體內(nèi)激素分泌水平失調(diào)，易長痘痘。
4、生活、家庭、工作、學(xué)習(xí)壓力大
平常壓力較大的人也易長痘痘
5、經(jīng)常熬夜
長期睡眠不足的人也極容易長痘痘
6、經(jīng)常便秘
長時(shí)間的便秘也會(huì)造成臉上長痘痘。
7、長期飲食不規(guī)律
平常經(jīng)常吃一些辛辣帶有刺激性的食物，會(huì)容易誘發(fā)痘痘。
