倒立是瑜伽運(yùn)動里難度較高的一個動作，不僅鍛煉肩部、手臂力量，還對自身平衡穩(wěn)定性要求高，如果能每天堅持倒立的話，可以讓肌膚更年輕，但不知道每天倒立多久能養(yǎng)顏呢？下面跟隨小編澤佳繼續(xù)往下看。
1、每天天倒立多久能養(yǎng)顏
3-5分鐘即可。 通過倒立來改善臉部肌膚，是一個需要長期堅持的過程，一般一天倒立3-5分鐘，一次最長不宜超過5分鐘，因為倒立時間過長的話，血液都向腦部積聚，容易造成腦部缺氧，所以建議一天練倒立總的時間不宜超過1小時，可分成多次進(jìn)行，每次倒立時間不宜超過5分鐘，初練者可以從幾秒開始循序漸進(jìn)的增加，能維持每天倒立3-5分鐘的時間，即可對肌膚起到美容養(yǎng)顏的作用。
2 、經(jīng)常倒立會越來越好嗎
會越來越好。 因為倒立的時候人的臉部得到重力和反向作用，可以將臉部皮膚向反方向拉動，能起到提拉面部輪廓的作用，而且倒立能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，加速皮膚呼吸，延緩臉部肌膚衰老，緊實臉部肌肉，減少面部皺紋，讓面頰紅潤光澤。
3、倒立多久能有效果
看鍛煉目的。 如果倒立的目的是為了減肥，因為熱量消耗不像跑步、騎自行車、游泳、打籃球等運(yùn)動那么多，減肥見效會比較慢，通常需要堅持2-3個月可能才會見效； 總之，不管練倒立的目的是為了什么，最重要的就是能保持鍛煉頻率，不可有一天沒一天的練，那樣練得再久可能也是沒效果的。
注意
1、倒立要空腹，時間最好是在早上，上午或者傍晚，晚上最好不要練習(xí)，會讓頭腦太興奮。如果可以保持身體正位，沒有壓力，你可以盡量保持久一點，看自己的能力。
2、倒立完之后要做嬰兒式，保持1分鐘左右，然后練習(xí)一下簡單的放松體式，比如肩倒立、犁式、快樂嬰兒式、仰臥扭轉(zhuǎn)等等。
