今天就來分享哈我究竟是咋子瘦的，
但我首先要說哈，任何減肥健身方法都要根據(jù)自己身體狀況來哈，各位要量力而行！
其實我斷斷續(xù)續(xù)減肥很多年了，私教也上過很多姐，也試了很多減肥食譜，健身房也一直再去，但是奈何太喜歡吃，所以體重總是反反復復，一直沒達到我理想的體重，這次的減肥方法是多年來我覺得最有效的，也不是很傷害身體，所以有同樣困擾的妹子可以借鑒一下！
劃重點
每個人體質、基數(shù)和代謝均有不同，有的人控制飲食一周就能掉5斤，有的運動一個月體重變化也不大。光看體重判斷一個人的胖瘦是很不客觀的，所以要關心圍度變化和肌肉增加~，不要局限在體重變輕哈
我的變化
時間：2020.1.30-20203.30
身高：165
體重：114 》》》97（其實也只瘦到了去年夏天 的體重，冬天真的長胖太多了）
第一階段?1.27-2.20：114-106（無節(jié)食） 第二階段?2.20-3.30：106-97（輕斷食）圍度變化：胸圍【86-85】
腰圍【69-64】
手臂【28-26】
臀圍【92-90】
大腿【50-49】
小腿無變化，我也不知道為啥，可能 是夠瘦了吧
整體感覺背部挺拔和變薄了（有針對性練肩背）， 肩線更好看，鎖骨明顯了，所有裙子褲子都大了一號，主要是去年夏天買的也大了，說明維度都變小了。開森，馬上定制了件旗袍獎勵自己
真的重點來了：
精神方面（動力）：
1.首先你要有明確的目標，和媽媽妹妹約定七月初瘦到91
2.還要學會給自己獎勵��！大獎勵：我和妹妹媽媽賭了3萬塊，小獎勵：在淘寶設置了一個減肥心愿清單，最近已改成95斤心愿清單了，達到了就把里面的東西買給自己，這樣也可以適當控制自己的購物欲，有些東西放著放著就不想買了┐（─__─）┌
3.最好拉身邊的小伙伴一起，我就禍害了我媽媽妹妹還有我?guī)讉�好朋友和我一起減肥，我兩個朋友用我的方法也瘦了5-10斤哈（他們開始的比我晚），這樣可以互相督促，當自己沒得動力時，他們會嘲笑你的，鼓勁是不可能的( ?Д`)
4.這點很重要��！每個女娃兒一減肥內心就充滿著迫切感，但減肥是一個循序漸進的過程，所以調整好心態(tài)非常重要，堅持就會看到效果！一起打卡呀！
