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當(dāng)前位置：杭州19樓 > 咖啡教室 > 咖啡大教室 > 其他 > 80后二娃肥媽2019重新出發(fā)...

80后二娃肥媽2019重新出發(fā)！一天一點(diǎn)慢慢地減！

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更新于2020-06-12 15:05:19

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80后肥媽,身高165.5cm,體重78kg,應(yīng)該算是樓里的超大基數(shù)肥媽了。

　　從小一直是微胖，偏胖，從沒(méi)做過(guò)瘦子！結(jié)婚前52kg,雖然不算瘦,但因?yàn)閭€(gè)子還算高,骨架子比較大，所以整體看起來(lái)還是比較勻稱的.

　　一胎懷孕期間最高體重達(dá)到73kg,生完后回落到65kg.后來(lái)陸續(xù)減了幾次肥，最瘦也只減到58kg,從此就成為一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的胖子。去年意外懷了二胎，高齡產(chǎn)婦，孕期體重直線飆升，現(xiàn)在二娃滿一周歲，剛結(jié)束哺乳，體重到達(dá)人生巔峰78kg（生娃時(shí)除外）。
　　

剛剛斷奶，可以正經(jīng)開始減肥了，但年紀(jì)大了，新陳代謝比較差，身體素質(zhì)也不是太好，工作忙，下班還要管倆娃，大娃要輔導(dǎo)作業(yè)，小娃要抱要哄，所以不太敢嘗試太激進(jìn)的減肥方式，只能一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地減吧!

斑斑看完樓主的減肥打卡后

抖了抖腰間的肉，瞬間斗志滿滿

除了堅(jiān)持，科學(xué)的減肥法也很重要

大家快來(lái)分享出自己的減肥方法

這個(gè)夏天我們一起“瘦”呀

網(wǎng)友建議：

@大牛：你這個(gè)減肥方法不對(duì)，我用過(guò)很多方法，推薦給你一點(diǎn)靠譜的，你現(xiàn)在這個(gè)情況，先用營(yíng)養(yǎng)棒，沒(méi)有副作用，減肥快，一個(gè)月至少10斤，不會(huì)餓的，要同時(shí)配合輕微運(yùn)動(dòng)，10斤之后，人精神也好點(diǎn)了，身體也好點(diǎn)了，健身房開始，最好能請(qǐng)個(gè)私教，專業(yè)，兩個(gè)月至少能輕10斤脂肪，注意私教帶你掉的都是脂肪，不會(huì)影響肌肉，體脂率會(huì)下降，全都是親身體驗(yàn)，參考一下。

@阿吉嘛：我也在減肥，現(xiàn)116，目標(biāo)減10斤，我就是每天早上吃麥片加蜂蜜，中午隨便吃七分飽，晚上控制吃少點(diǎn)餓的話吃水果酸奶，現(xiàn)在天暖和點(diǎn)可以減了，運(yùn)動(dòng)的話在學(xué)游泳一周不過(guò)才去一兩次，上班店里也沒(méi)什么事隨時(shí)扭動(dòng)下，跟抖音學(xué)了幾個(gè)動(dòng)作，昨天脫了外套窗口站了下旁邊店里老板娘說(shuō)我是不是瘦了好多

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 12:38:41

沙發(fā)


記錄下目前的狀態(tài)，屬于全身肥胖型，體脂率高，肉比較松垮，尤其是肚子，人卻沒(méi)什么力氣，屬于典型的虛胖。　　　　　　之所以走到今天這個(gè)體重,我也不想再多說(shuō)了,說(shuō)多了都是淚,也不是沒(méi)有努力過(guò),試過(guò)無(wú)數(shù)方法,可以說(shuō)能嘗試的都嘗試了,也取得過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)減重成果,可是最終還是以失敗告終.最終到了今天這個(gè)沒(méi)法見(jiàn)人的體重. 　　其實(shí)樓主吃得在胖子中不算太多,但樓主的新陳代謝很慢,之前看過(guò)中醫(yī),說(shuō)我的脈博簡(jiǎn)直氣若游絲,血液粘稠,循環(huán)很慢,脾虛，氣虛，因此樓主整天倦怠無(wú)力,還有就是樓主從嬰兒期就伴隨至今的嚴(yán)重便秘,對(duì)別人有效的各種秘方,對(duì)我統(tǒng)統(tǒng)無(wú)效,好幾天才便便一次,30幾年來(lái)一直如此.我想,這也是造成我越來(lái)越胖的主要原因吧!當(dāng)然最關(guān)鍵的原因還是管不住嘴邁不開腿，缺乏堅(jiān)持的毅力吧！

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 12:46:45

板凳


打算以比較溫和的方式進(jìn)行慢節(jié)奏減肥　　控制飲食:早餐午餐合理健康飲食，吃七分飽，油膩高熱量的不吃。晚餐不吃主食，只吃點(diǎn)蔬菜或代餐，戒零食奶茶，喝普洱. 　　運(yùn)動(dòng);慢跑、快走，稍微減掉一點(diǎn)之后再去家門口的健身房辦張卡　　按摩:買了經(jīng)絡(luò)刷刮痧板，洗完澡后配合瘦身霜按摩　　目標(biāo)體重55kg，這個(gè)體重對(duì)于很多mm來(lái)說(shuō)可能還是太胖了，但對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)很滿足了！　　每天來(lái)發(fā)貼記錄希望這次認(rèn)認(rèn)真真地堅(jiān)持到底　　快奔四的二孩媽，一天一點(diǎn)慢慢地減，激進(jìn)派姐妹不要來(lái)打擊我哦！求鼓勵(lì)！

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 12:48:42

地板


老媽也很支持我減肥，她說(shuō)我這個(gè)年紀(jì)一月減十斤二十斤根本不現(xiàn)實(shí)，身體也吃不消。時(shí)間跨度可以長(zhǎng)一點(diǎn)，坡度可以緩一點(diǎn)，但是一定要堅(jiān)持，比如說(shuō)一年時(shí)間，每個(gè)月減個(gè)一兩斤，一年也二十來(lái)斤了！其實(shí)想想也挺有道理的，以前每次都豪情壯志的想要一個(gè)月瘦十斤，結(jié)果減減彈彈，一年下來(lái)不但沒(méi)減成，還重個(gè)好幾斤，其實(shí)不要看不起一斤一斤的，就算每個(gè)月只能瘦個(gè)一斤，一年下來(lái)變化也很大了。

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 12:56:00

1^#


前幾天單位工會(huì)活動(dòng)，姐內(nèi)搭了個(gè)緊身毛衣，外面穿了個(gè)寬松的呢外套！到了中午氣溫瞬間升高，同行的美女們都脫掉了外套，露出美麗的春裝！可樓主糾結(jié)��！不脫吧，真的熱死！脫了吧，里面的緊身衣勒出的贅肉真的是慘不忍睹！最終還是忍著熱沒(méi)脫，白蒸了半天桑拿！回到家趕緊買了幾件寬松的打底衫！但春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？夏天再寬松的打底衫也擋無(wú)可擋了！

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 13:04:40

2^#


立貼只為監(jiān)督自己，每天認(rèn)真記錄下飲食、運(yùn)動(dòng)以及小心情，不管有沒(méi)有人來(lái)看，就當(dāng)是一個(gè)樹洞一樣，給自己定個(gè)小目標(biāo)，第一個(gè)月3月24日到4月23日，減兩公斤吧，下76，每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)！

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 13:46:22

3^#


羅列一下阻礙:年紀(jì)大了，新陳代謝慢！要上班加管娃，可支配的時(shí)間少，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，洗澡都是打仗般，別說(shuō)按摩了！無(wú)論如何都戒不了的咖啡！哺乳期胃口太好，感覺(jué)胃被撐大了，稍微少吃點(diǎn)就感覺(jué)餓得受不了！單位早餐比較豐富！家里零食多，一不注意饞個(gè)嘴就熱量超標(biāo)！希望能夠一一克服阻礙，堅(jiān)持達(dá)成目標(biāo)，不再做個(gè)臃腫不堪的肥媽，給兒子女兒樹個(gè)好榜樣！

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V16

發(fā)表于2019-03-24 14:35:57

4^#


貴在堅(jiān)持

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 16:22:04

5^#


嗯嗯

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 19:32:21

6^#


晚上控制得還不錯(cuò)，吃了一口飯外加一口醬肉，四季豆幾口，沒(méi)啦！

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-24 19:44:59

7^#


走路一個(gè)多小時(shí)

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-25 08:02:47

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3月25日稱重77.9

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-25 08:03:23

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早餐:一小碗米線，兩個(gè)蛋白

80后二娃肥媽2019重新出發(fā)！一天一點(diǎn)慢慢地減！

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-25 11:46:15

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中餐:紅燒大排一塊，茄子若干，炒白菜若干，番茄蛋湯幾口，米飯幾口，吃得飽飽的！

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V15

發(fā)表于2019-03-25 13:46:53

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體重輕了就是好身材？少吃就能瘦（緊致）？

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-25 21:26:02

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下午:蘋果一個(gè)，咖啡一杯晚上:西蘭花一盤運(yùn)動(dòng):快走一個(gè)小時(shí)

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-26 17:38:20

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3月26稱重78.2

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囡囡我的小寶貝

V10

發(fā)表于2019-03-26 17:40:41

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晨:炒面小半碗，蛋白一個(gè)，醋蘿卜幾片上午:山藥三段中午:獅子頭一個(gè)，蔬菜若干，豆腐湯幾口，飯就吃了一口下午:咖啡一杯

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V12

發(fā)表于2019-03-27 10:38:45

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你的身高和體重跟我差不多啊，我是懷孕的時(shí)候沒(méi)胖，坐月子的時(shí)候胖起來(lái)的，這幾天也是苦惱得很，體重一直徘徊在77.5-78.5之間，頭疼死了

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不二家的小妞

超級(jí)版主發(fā)表于2019-03-27 18:01:33

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期待樓主變瘦！

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變態(tài)的毛毛

V15

發(fā)表于2019-03-28 08:13:05

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代謝慢的話光靠少吃不行啊，得運(yùn)動(dòng)，嗯，加油

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V15

發(fā)表于2019-03-28 08:15:39

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加油！

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幫幫團(tuán)達(dá)人

永恒心鎖

V16

發(fā)表于2019-03-28 08:21:00

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其實(shí)管住嘴就好了

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V15

發(fā)表于2019-03-28 08:21:46

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快步走加跳繩再控制胃口堅(jiān)持就是勝利為了健康加油

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V15

發(fā)表于2019-03-28 08:24:55

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身體健康前提下瘦下來(lái)才是真正的的減肥，我二胎之后也是胖了好多

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V15

發(fā)表于2019-03-28 08:26:30

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我也在減肥，現(xiàn)116，目標(biāo)減10斤，我就是每天早上吃麥片加蜂蜜，中午隨便吃七分飽，晚上控制吃少點(diǎn)餓的話吃水果酸奶，現(xiàn)在天暖和點(diǎn)可以減了，運(yùn)動(dòng)的話在學(xué)游泳一周不過(guò)才去一兩次，上班店里也沒(méi)什么事隨時(shí)扭動(dòng)下，跟抖音學(xué)了幾個(gè)動(dòng)作，昨天脫了外套窗口站了下旁邊店里老板娘說(shuō)我是不是瘦了好多，我體重還①點(diǎn)沒(méi)掉呢

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V15

發(fā)表于2019-03-28 08:28:38

23^#


我是一直說(shuō)減肥，其實(shí)都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，一個(gè)人太無(wú)聊了，買來(lái)跳繩快一個(gè)月了吧還沒(méi)跳過(guò)一次

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實(shí)人認(rèn)證

壹笙菟子

V11

發(fā)表于2019-03-28 08:31:45

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V13

發(fā)表于2019-03-28 08:33:38

25^#


做Keep吧，我婚禮前做了兩個(gè)月keep，腰減下去不少，而且每天30分鐘就夠了，吃不消可以隔天做

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V17

發(fā)表于2019-03-28 08:52:16

26^#


加油加油

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